Krag opleiding is 'n tipe oefening wat ontwerp is om spierkrag en uithouvermoë te bou deur herhaalde, ritmiese gewigdraende oefeninge.Die aantal kere, die aantal stelle en die gewig van die vrag sal 'n verskil maak.Die basiese kwaliteit van fisiese kwaliteit is sterkte kwaliteit, alle sportsoorte moet voortgaan met kragoefening.Oor die algemeen kan sterktekwaliteit verdeel word in algemene sterkte en spesiale sterkte.Algemene krag verwys na die krag wat veroorsaak word deur die sametrekking van spiere in nie-spesifieke sportsoorte.Gespesialiseerde krag verwys na die krag wat geproduseer word wanneer die spiere in 'n spesifieke spesifieke beweging saamtrek.Algemene kragoefeninge kan met toerusting en gewigdraende oefeninge gedoen word, net om die grondslag te lê vir spesifieke kragoefeninge.

Maak nie saak watter soort spesiale sportsoorte betrokke is nie, die inhoud van algemene kragoefening is baie dieselfde en het niks te doen met die kenmerke van die spesiale sportsoorte nie.Algemene kragopleiding kan nie gespesialiseerde kragopleiding vervang nie.Spesiale kragoefeninge moet die manier, spoed, krag en vorm van spiersametrekking van spesiale sportsoorte streng volg, so ver moontlik om die kragoefening van spesiale sportsoorte na te boots.Daarom, vir studente, is algemene kragopleiding net roetine-oefening, en spesifieke kragopleiding is meer in staat om hul professionele vlak en vaardighede te verbeter.Die doel van spesifieke kragoefening is om die spiere wat ooreenstem met die eienskappe van spesifieke bewegings te laat saamtrek onder leiding van die senuweestelsel.